Halo sobat onliner, kali ini admin akan mengulas tentang 23 cara ampuh mengatasi susah tidur, bagi anda yang mengalaminya jangan risau jangan khawatir ya... karena admin akan mengulas nya dengan tepat..
Insomnia atau penyakit susah tidur adalah hal yang sering mengganggu seseorang secara umum. Insomnia kadang terjadi karena adanya stress atau bahkan pola hidup yang tidak teratur. Dalam jangka pedek mungkin tidak apa-apa bagi penderita insomnia, namun dalam jangka panjang tentunya akan bisa berbahaya bagi anda.
Insomnia atau kurang tidur dapat menyebabkan anda kekurangan darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Sehingga hal tersebut juga akan berpengaruh dengan kerja otak yang tidak bekerja secara efektif. Adanya gangguan pada kerja otak secara otomatis dapat berpengaruh pula pada kerja organ lainnya seperti pencernaan, pernafasan, dan juga hal lainnya.
Langsung saja ya, dengan cara alami tanpa kimia tentunya, simaklah..
- Mandi dengan air hangat sebelum tidur yaa..
- Konsumsi susu hangat dapat membantu metabolisme untuk rileks loo
- Makan secukupnya sebelum tidur, dan konsumsi 2 gelas air putih.
- HIndari minuman berkafein yaa.
- Berolah raga teratur. yaa..
- Gunakan pola tidur alami..seperti tidur tepat waktu
- Pasang, aroma therapy di ruangan yaa
- Makan 4 sehat lima sempurna akan membantu tidur anda semakin nyenyak loo
- Gunakanlah tempat tidur yang nyaman menurut anda.
- Gunakanlah pencahayaan yang secukupnya.
- Pasang lagu klasik kesukaan, akan membuat anda semakin rileks loo
- Sebelum masuk tempat tidur usahakan jernih kan pikiran dulu ya..
- Gunakan suhu yang hangat
- Baca buku kesukaan akan membuat mata semakin redup dan rileks loo
- Gunakan penutup telinga jika anda berada dalam lingkungan yang berisik
- Bayangkan anda sedang berada di tempat favorit anda
- Lakukan olahraga yang teratur, untuk kebugaran tubuh anda.
- Minumlah obat tidur saran dari dokter
- Jangan sering begadang hingga larut malam.
- mendengarkan radio atau ceramah akan membuat anda semakin rileks loo
- HIndari tidur yang berdekatan dengan jam tidur anda
- Bila perlu suruh istri anda untuk mengusap area badan yang anda sukai
- Jangan lupa berdoa sebelum tertidur yaa..
Semoga artikel ini membantu anda dan bermanfaat yaa
