Halo onliners, kali ini admin akan mengulas tentang cara cepat mengecilkan perut buncit untuk pria. Ya, bagi anda para pria yang merasa tidak pede atau pun capek karena usahanya selama ini sia-sia..kali ini anda akan bersenang hati, karena Info ini sangat alami dan mudah untuk di aplikasi atau di coba di rumah anda.
Langsung saja, ya..
- Banyak mengkonsumsi air putih >> Ini selalu menjadi rekomendasi para dokter, karena selain air mudah di dapat, tentu juga air adalah sebagai sumber kehidupan yang mempunyai banyak faedah nya, salah satunya untuk melancarkan dan memperbaiki metabolisme dalam tubuh, bahkan saat kita tertidur pun.
- Konsumsi banyak serat >> salah satu penyebab perut buncit adalah kurangnya konsumsi serat dalam tubuh, karena menyulitkan untuk saat dalam proses pencernaan, nah serat terbaik dapat di temui di kacang-kacangan, dan buah-buahan .
- Olah raga yang teratur dan berkesinambungan. >> Cara ini akans angat membantu dalam pembakaran lemak dalam tubuh, apa lagi dengan konsistensi terhadap jadwal nya, dengan diiringi olahraga ringan yang teratur seperti sit up 20-30 kali setiap hari atau lebih akan membuat urat perut anda sedikit demi sedkit tertarik dan mengencang.
- Perlahan dalam mengunyah makanan >> cara ini sangat sederhana tapi sulit sekali di lakukan karena waktu yang membuat kita terburu-buru., karena memakan makan secara cepat akan membuat dan menciptakan gas dalam tubuh, dan menjadikan sulit dalam mencerna makanan tersebut. masuk logikan bukan?
Dan ini tambahan untuk anda lakukan dan praktekan setiap hari, Latihan untuk Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan :
A.
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.
B.
1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala.
2. Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.
3. Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk mendekati kaki kiri. Tahan hingga 3 hitungan.
4. Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.
C.
1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat Anda lebih merasa nyaman)
2. Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.
3. Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat perlahan hingga lurus ke atas kembali.
4. Ulangi hingga 8-15 kali.
D.
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.
2. Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras.
4. Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.
Sedikit trik agar Perut, Paha Dan Lengan terlihat langsing, yaitu dengan menggunakan pakaian yang longgar. Pakaian yang longgar akan memberi kesan langsing pada perut. Penampilan memang mendukung aktivitas. Akan tetapi kesehatan merupakan segalanya. Apa artinya perut langsing tetapi menderita penyakit akibat diet dan cara yang salah. Oleh karena itu, jangan melakukan diet secara berlebihan yang dapat mengundang penyakit guna mencapai hasil yang memuaskan dalam tujuan Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan secara mudah .
Demikian artikel ini semoga bermanfaat bagi anda..
