Lakukan Ini! 13 Cara Menambah Tinggi Badan

Banyaknya mitos tentang cara meninggikan badan membuat kami merasa perlu menjelaskan lagi tentang cara yang benar yang tentunya bisa membantu agar tumbuh tinggi badan anda naik. Tentunya dengan sedikit kerja keras ya. Nah langsung saja berikut ulasannya :

 13 Rahasia Untuk Menambah Tinggi Badan

#Streching

Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.

#Berenang

Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket, bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.

#Yoga

Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.

#Bersepeda

Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.

#Melompat

Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.

#Tidur 

Dengan pola yang benar seringkali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

Tidur secara teratur dan hindari begadangJika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.

#Mencukupi kebutuhan kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.

#Hindari makan sebelum tidur2 jam 

Sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.

#Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang

Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.

#Menjaga postur tubuh

Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.

#Cukupi nutrisi dalam tubuh

Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Sekian ulasan yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Cara Mencegah, Menghindari Penyakit HIV/AIDS

HIV/AIDS

vivpos - Penyakit yang sangat ditakuti oleh manusia ini terus tanpa henti memakan korban jiwa. Tanpa pandang bulu menyerang siapa saja. Bahkan berita terkini dari sebuah lembaga AIDS indoenesia memberikan data mengejutkan. Bahwa yang paling banyak terjangkit penyakit ini adalah Ibu Rumah Tangga. Lho kok bisa?

Ya, ternyata berdasarkan penyebaran rata-rata terbanyak virus ini melalui pertukaran cairan tubuh. Ya, cairan tubuh! Cairan yang bertukar saat melakukan hubungan intim dan sbg, berupa sperma, pertukaran cairan dalam vagina, dsb.

Nah, yang lainnya bisa anda simak ulasan dibawah ini mengenai Cara Mencegah, Menghindari Penyakit HIV/AIDS.

1. Mengobati penyakit menular seksual (PMS). Karena virus lainnya seperti herpes dapat berkontribusi pada infeksi HIV, herpes dapat diobati dengan terapi episodik atau penekan.
2. Penggunaan kondom, gunakan kondom setiap kali berhubungan seks, karena setiap kontak dengan cairan tubuh dapat menularkan HIV dan jika anda sudah terinfeksi bisa berdampak negatif  pada pasangan anda kelak.
3. Ikutlah organisasi kesehatan. Jika anda punya waktu senggang gunakan waktu anda untuk ikut organisasi kesehatan karena biasanya disitu anda bisa bertukar pikiran dan informasi yang bisa bermanfaat agar pikiran kita menjadi sehat dan selalu berpikir positif.
4. Hindari pemakaian jarum suntik secara bergantian. Jarum suntik yang telah terpakai 70 persen mengandung kuman serta virus pemakai yang pertama, apalagi jika orang tersebut terkena HIV/AIDS. Dan hal itu bisa dengan mudah terjadi penyebaran virus dengan mudah masuk ke tubuh.
5. Hindari resiko yang berkaitan dengan HIV/AIDS. HIV/AIDS dimungkinkan menular melalui seks anal dan pada pria yang tidak disunat. Anal seks  menyebabkan robeknya anus yang memungkinkan terbukanya jalan untuk virus HIV.
6. Setia pada pasangan anda dan jauhi seks bebas. jika anda dan pasangan bukan pengguna narkoba suntikan atau kegiatan seksual diluar, resiko tertular HIV sangat rendah. Jagalah kesetiaan pada hubungan anda.
7. Hindari pemberian air susu (ASI). Bila ibu hamil dalam keadaan HIV positif. Sebaiknya carilah informasi yang cukup tentang resiko dan kemungkinan hal-hal yang akan terjadi pada ibu dan bayi.
8. Hindari transfusi darah yang tidak diskrining untuk HIV. Bila anda hendak menjalani transfusu darah, pastikan darah tersebut telah diskrining dan dinyatakan bebas HIV oleh PMI, agar kita terhindar dari bahaya HIV/AIDS.

Sekian ulsan mengenai Cara Mencegah, Menghindari Penyakit HIV/AIDS yang bisa kami sampaikan. Semoga menjado referrensi yang berguna bagi anda.

Penyebab Mudah Capek dan Lelah

vivpos - Kenapa Mudah Lelah dan Capek? Ya, pertanyaan ini seringkalo hinggap dibenak kita kala kita beraktifitas yang sederhana dan mendadak begitu saja. Perlu di ketahui bahwasanya banyak faktor yang mempengaruhinya.

Lelah dan capek merupakan suatu hal yang wajar dan manusiawi. Tak ada orang yang bisa fit dan bugar setiap waktu. Semuanya membutuhkan waktu beristirahat untuk memulihkan stamina tubuh dan badan agar kembali segar.

Namun demikian, rasa lelah yang terlalu sering dan berlebihan adalah hal yang tidak normal bagi tubuh. Lantas, bagaimana tips dan cara mengatasi tubuh yang mudah lelah? Untuk itu mari kita kenali dulu penyebabnya.

Penyebab Mudah Capek dan Lelah

#Kurang Minum Air Putih

Tubuh memerlukan cairan atau air putih dalam menunjang kegiatan kita sehari hari. Jika kita kurang minum maka akan membuat tubuh menjadi cepat lelah. Sangat disarankan bagi kita untuk minum minimal delapan gelas air putih setiap harinya.

#Kurang Berolahraga

Olahraga mempunyai banyak manfaat. Dengan berolahraga akan meningkatkan denyut jantung sehingga darah dan oksigen serta nutrisi penting dapat disalurkan keseluruh tubuh dengan efektif. Dengan berolahraga kita juga membuat rangka dan otot bergerak sebab sesungguhnya itulah arti dan fungsi dasar dari tubuh itu sendiri. Olahraga yang rutin akan membuat tubuh terasa lebih sehat dan tak gampang lelah.

#Kekurangan Zat Besi

Tubuh mudah lelah, pikiran gelisah, dan kepala terasa pusing adalah beberapa akibat yang akan muncul jika kita kekurangan zat besi. Kondisi seperti itu kerap timbul pada wanita ketika menstruasi, ibu hamil dan menyusui. Sangat dianjurkan juga mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi agar tak menimbulkan anemia. Umumnya zat besi terdapat pada daging, makanan laut dan vitaman c seperti pepaya stroberi, tomat, dan jeruk.

#Melewatkan Sarapan Pagi

Sebagian dari kita sering mengabaikan sarapan sebab merasa tak terbiasa makan pagi ataupun dikala diet. Sebenarnya sarapan pagi mempunyai banyak manfaat, diantaranya meningkatkan daya tahan dan konsentrasi serta mengurangi kelelahan dan mengantuk.

#Terlalu Memaksakan Diri

Dalam melakukan pekerjaan kita memang harus profesional. Tetapi bukan berarti kita harus memaksakan diri ketika tak mampu. Semua pasti ada takaran dan batasnya. Ketika kita ngotot untuk memaksakan diri, maka tanpa kita sadari akan membuat tubuh dan badan kita menjadi gampang lelah dan letih.

#Junk Food

Makanan junk food atau fast food memang populer di kota-kota besar. Biasanya karena dianggap lebih praktis dan tak usah repot-repot harus masak sendiri. Makanan ini banyak mengandung gula dan lemak jenuh. Akibatnya kita lebih mudah terserang penyakit obesitas. Dengan berat badan yang berlebihan tentunya akan membuat kita lebih sukar dalam beraktifitas dan mudah menjadi lelah.

#Kafein Yang Berlebihan

Kopi sebenarnya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Maksimal konsumsi per hari sebaiknya tak lebih dari 4 cangkir. Jika terlalu banyak dapat menyebabkan sakit kepala, gelisah, gangguan pencernaan, serta insomnia. Insomnia atau susah tidur pastinya akan berefek pada terganggunya stamina kita saat beraktifitas di pagi harinya dan menyebabkan kita mudah lelah.

#Bermain Gadget Saat Istirahat

Utak atik handphone atau buka komputer di malam hari memang mengasyikan. Hanya saja perlu diingat bahwa hal ini dapat mengganggu waktu istirahat kita. Terlalu asyik bermain gadget membuat waktu tidur kita berkurang sehingga membuat kita gampang capek saat melakukan aktifitas esok harinya. Jadi, pergunakan waktu berharga kita sebaik-baiknya.

#Begadang Kala WeekEnd

Malam minggu atau weekend merupakan waktu berlibur buat kita. Sebaiknya gunakan waktu dengan baik. Seringkali kita begadang sampai pagi hanya untuk menonton film misalnya. Luangkan waktu untuk istirahat supaya badan dapat segar kembali saat hari sibuk menjelang.

Sekian ulasan mengenai Penyebab Mudah Capek dan Lelah? yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Penyebab Kepala Sering Pusing? Ini Penjelasannya!

pusing kepala

vivpos - Pusing adalah gejala yang terkadang datang secara tiba-tiba dan bisa mereda dengan sendirinya dalam beberapa saat. Namun masalahnya, bagaimana jika pusing terlalu sering dengan waktu yang lama? 

Pusing sering sekali mengganggu aktivitas kita, dan jangan anggap enteng penyakit pusing ini sebab banyak sekali penyebab stroke pada pertamanya terasa pusing. 

Ya, perlu kita cermati apakah itu pusing biasa atau bisa jadi gejala dari penyakit lainnya. Untuk itu kami akan berikan penjelasannya, mengenai Penyebab Kepala Sering Terasa Pusing.

Penyebab Kepala Sering Pusing meliputi:

Tekanan darah yang rendah (hipotensi ortostatik), kondisi ini terjadi karena adanya penurunan drastis tekanan darah sistolik (angka atas dalam membaca tekanan darah). Hal ini dapat terjadi jika seseorang duduk atau berdiri terlalu cepat dan juga pada orang yang diketahui memiliki penyakit tekanan darah rendah.

Kurangnya asupan darah yang keluar dari jantung, kondisi ini seperti salah satu penyakit otot jantung (cardiomyopathy), irama jantung abnormal (aritmia) atau penurunan volume darah yang membuat alirannya dari jantung tidak memadai.

Kehilangan keseimbangan (disequilibrum). Kondisi ini adalah hilangnya keseimbangan atau perasaan goyang saat berjalan. Kemungkinan penyebabnya termasuk:

Masalah pada bagian dalam telinga atau inner ear (vestibular), kelainan pada bagian dalam telinga bisa membuat seseorang merasa goyang saat berjalan terutama dalam gelap.

Gangguan sensori, kegagalan dalam penglihatan dan kerusakan saraf di kaki bisa mengakibatkan seseorang sulit menjaga keseimbangan yang membuatnya merasa kliyengan.

Kondisi neurologis, berbagai gangguan saraf bisa menyebabkan hilangnya keseimbangan

Penyebab pusing lainnya.

Beberapa penyebab lainnya juga bisa membuat seseorang merasa kepala pusing sambil berasa goyang. Beberapa penyebab lain adalah:

Obat-obatan, beberapa pengobatan diketahui bisa menimbulkan perasaan pening dan akan hilang jika berhenti mengonsumsinya. Obat penurun tekanan darah juga bisa menyebabkan pusing jika tekanan darah yang diturunkan terlalu banyak.

Gangguan kecemasan seperti serangan panik, merasa sangat grogi atau mengalami fobia tertentu bisa menyebabkan orang merasa pusing 

Jika pusing muncul secara tiba-tiba, cobalah untuk duduk atau mencari pegangan agar tidak terjatuh serta tetap tenang. Dan jika terjadi terus menerus segeralah periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.

Sekian ulasan mengenai  Penyebab Kepala Sering Pusing yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Cara Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi

Usia balita paling rentan terserang biang keringat

vivpos -  Jika diartikel sebelumnya kami mengulasa mengenai penyebab biang keringat. Maka kali ini kami merasa sangat perlu membagikan ulasa mengenai Cara Mengatasi Biang Keringat.

Cara mengatasi biang keringat secara aman dan benar pada bayi hendaknya dilihat dulu jenis keringet buntet nya. Karena tidak semua bintik yang muncul akibat tersumbatnya pori-pori kulit sebagai jalan keluar keringat berbahaya dan harus diobati.

Bagaimana Cara Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi?

• Jika anak mengalami Miliaria kristalina, maka anda tidak perlu khawatir karena tidak harus diobati. Biang keringat jenis ini akan sembuh sendiri secara berangsur bila kulit anak tetap sejuk dan kering.
• Rawatlah kebersihan kulit bayi dengan cara memandikan dan mengganti baju secara teratur agar supaya kulit bisa bernafas dengan baik.
• Cara menghilangkan biang keringat pada bayi jenis miliaria rubra (mengakibatkan rasa perih) adalah dengan mengoleskan lotion khusus untuk anak yang mengandung zat calamine..
• Jangan memberikan bedak terlalu tebal pada kulit kepala yang basah karena dapat membentuk adonan yang bisa mengakibatkan sumbatan pada pori-pori. Jika pori sudah tersumbat, maka keringet buntet di kepala bayi mudah muncul.
• Memotong kuku bayi secara teratur untuk menghindari menggaruk kulit yang terkena biang keringat sehingga tidak mengakibatkan iritasi atau pun infeksi kulit.
• Lidah buaya merupakan bahan herbal yang mampu memberikan rasa dingin pada kulit. Oleskan gel lidah buaya ke area tubuh yang terkena keringet buntet agar rasa tidak nyaman bisa berkurang.
• Campuran 1 sdm baking soda dan 1 gelas air dingin bisa menjadi solusi sederhana lainnya untuk mengatasi biang keringat. Gunakan kain waslap untuk mengompres bagian yang mengalami penyumbatan pori.
• Jika biang keringat pada anak sangat parah dan sudah terjadi infeksi kulit akibat garukan, segera bawa ke dokter untuk mendapat penanganan medis lebih lanjut.

Sekian ulasan mengenai Cara Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Penyebab Biang Keringat Pada Bayi

Penyebab Biang Keringat

vivpos - Dalam dunia medis gejala ini disebut Miliaria. Dimana menjadi salah satu jenis gangguan kesehatan pada kulit yang sering diderita anak. Gangguan ini sering muncul pada saat musim kemarau.

Munculnya biang keringat pada bayi tentu sangat membahayakan kesehatan kulit, terutama area kepala, wajah, serta leher. Karena bila tidak cepat diobati, mereka akan mengakibatkan iritasi kulit, infeksi, dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Cara mengatasi biang keringat secara aman dan benar pada bayi hendaknya dilihat dulu jenis keringet buntet nya. Karena tidak semua bintik yang muncul akibat tersumbatnya pori-pori kulit sebagai jalan keluar keringat berbahaya dan harus diobati.

Apa Penyebab Biang Keringat Pada Bayi?

Secara sederhana, Miliaria (keringet buntet) muncul akibat terjadinya sumbatan pada pori-pori kulit yang menjadi jalan (jalur) keluar keringat. 
Sumbatan tersebut berasal dari kotoran, debu maupun kuman kemudian mengakibatkan terbentuknya bintik-bintik merah yang terasa gatal. Semakin banyak pori kulit yang tersumbat, maka semakin banyak pula biang keringat yang muncul.

Jenis Dan Gejala Munculnya Biang Keringat?

Dunia medis mengenal 3 jenis Miliaria yang digolongkan berdasarkan lokasi terjadinya sumbatan saluran keringat, yaitu Miliaria kristalina, Miliaria rubra, dan Miliaria profunda. 
Untuk jenis kristalina dan rubra bisa terjadi pada semua usia, namun jenis Miliaria profunda, lebih banyak menyerang orang dewasa dibanding balita.

1. Jika biang keringat pada bayi muncul di daerah leher, kepala, dan tubuh bagian atas maka disebut Miliaria kristalina. Secara klinis tampak gelembung kecil berisi cairan jernih dengan ukuran 1 - 2 milimeter dan mudah pecah jika ditekan. Jenis ini relatif tidak berbahaya karena jarang disertai peradangan dan tidak menimbulkan keluhan pada anak.
2. Jika biang keringat muncul di kepala, leher, lipat paha dan ketiak maka disebutMiliaria rubra. Secara jelas terlihat bintik-bintik merah serta gelembung kecil berisi cairan jernih dengan dasar kulit tampak kemerahan. Jenis ini tergolong berbahaya karena memberikan rasa gatal sekaligus perih pada permukaan kulit.
3. Jika muncul biang keringat baru setelah terjadi miliaria rubra secara berulang, maka disebut Miliaria profunda. Secara klinis tampak bintik-bintik putih, keras dengan ukuran 1 - 3 milimeter tanpa mengakibatkan rasa gatal maupun Inflamasi kulit. Jenis ini tergolong langka dan jarang dialami bayi.

Cara Mencegah Biang Keringat Muncul Pada Balita

Meskipun biang keringat merupakan gangguan kesehatan yang cukup sering terjadi pada anak dan dianggap masalah sepele, namun ketika sudah terjadi akan sangat mengganggu dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, langkah pencegahan lebih baik daripada mengobati biang keringat pada bayi.

• Pilih pakaian yang dapat menyerap keringat misalkan pakaian dari katun.
• Sesegera mungkin mengganti pakaian bayi yang sudah basah oleh keringat.
• Hindari memakai pakaian berbahan wol karena kemampuan menyerap keringat yang kurang dan sering menimbulkan gatal pada kulit anak yang masih tergolong sensitif.
• Jika anak mengeluarkan keringat berlebih, usahakan lebih sering dimandikan, terutama menjelang tidur.

Sekian ulasan mengenai Penyebab Biang Keringat Pada Bayi yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.