Lakukan Ini! 13 Cara Menambah Tinggi Badan

Banyaknya mitos tentang cara meninggikan badan membuat kami merasa perlu menjelaskan lagi tentang cara yang benar yang tentunya bisa membantu agar tumbuh tinggi badan anda naik. Tentunya dengan sedikit kerja keras ya. Nah langsung saja berikut ulasannya :

 13 Rahasia Untuk Menambah Tinggi Badan

#Streching

Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.

#Berenang

Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket, bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.

#Yoga

Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.

#Bersepeda

Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.

#Melompat

Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.

#Tidur 

Dengan pola yang benar seringkali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

Tidur secara teratur dan hindari begadangJika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.

#Mencukupi kebutuhan kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi.

#Hindari makan sebelum tidur2 jam 

Sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.

#Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang

Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.

#Menjaga postur tubuh

Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.

#Cukupi nutrisi dalam tubuh

Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Sekian ulasan yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Cara Mencegah, Menghindari Penyakit HIV/AIDS

HIV/AIDS

vivpos - Penyakit yang sangat ditakuti oleh manusia ini terus tanpa henti memakan korban jiwa. Tanpa pandang bulu menyerang siapa saja. Bahkan berita terkini dari sebuah lembaga AIDS indoenesia memberikan data mengejutkan. Bahwa yang paling banyak terjangkit penyakit ini adalah Ibu Rumah Tangga. Lho kok bisa?

Ya, ternyata berdasarkan penyebaran rata-rata terbanyak virus ini melalui pertukaran cairan tubuh. Ya, cairan tubuh! Cairan yang bertukar saat melakukan hubungan intim dan sbg, berupa sperma, pertukaran cairan dalam vagina, dsb.

Nah, yang lainnya bisa anda simak ulasan dibawah ini mengenai Cara Mencegah, Menghindari Penyakit HIV/AIDS.

1. Mengobati penyakit menular seksual (PMS). Karena virus lainnya seperti herpes dapat berkontribusi pada infeksi HIV, herpes dapat diobati dengan terapi episodik atau penekan.
2. Penggunaan kondom, gunakan kondom setiap kali berhubungan seks, karena setiap kontak dengan cairan tubuh dapat menularkan HIV dan jika anda sudah terinfeksi bisa berdampak negatif  pada pasangan anda kelak.
3. Ikutlah organisasi kesehatan. Jika anda punya waktu senggang gunakan waktu anda untuk ikut organisasi kesehatan karena biasanya disitu anda bisa bertukar pikiran dan informasi yang bisa bermanfaat agar pikiran kita menjadi sehat dan selalu berpikir positif.
4. Hindari pemakaian jarum suntik secara bergantian. Jarum suntik yang telah terpakai 70 persen mengandung kuman serta virus pemakai yang pertama, apalagi jika orang tersebut terkena HIV/AIDS. Dan hal itu bisa dengan mudah terjadi penyebaran virus dengan mudah masuk ke tubuh.
5. Hindari resiko yang berkaitan dengan HIV/AIDS. HIV/AIDS dimungkinkan menular melalui seks anal dan pada pria yang tidak disunat. Anal seks  menyebabkan robeknya anus yang memungkinkan terbukanya jalan untuk virus HIV.
6. Setia pada pasangan anda dan jauhi seks bebas. jika anda dan pasangan bukan pengguna narkoba suntikan atau kegiatan seksual diluar, resiko tertular HIV sangat rendah. Jagalah kesetiaan pada hubungan anda.
7. Hindari pemberian air susu (ASI). Bila ibu hamil dalam keadaan HIV positif. Sebaiknya carilah informasi yang cukup tentang resiko dan kemungkinan hal-hal yang akan terjadi pada ibu dan bayi.
8. Hindari transfusi darah yang tidak diskrining untuk HIV. Bila anda hendak menjalani transfusu darah, pastikan darah tersebut telah diskrining dan dinyatakan bebas HIV oleh PMI, agar kita terhindar dari bahaya HIV/AIDS.

Sekian ulsan mengenai Cara Mencegah, Menghindari Penyakit HIV/AIDS yang bisa kami sampaikan. Semoga menjado referrensi yang berguna bagi anda.

Penyebab Mudah Capek dan Lelah

vivpos - Kenapa Mudah Lelah dan Capek? Ya, pertanyaan ini seringkalo hinggap dibenak kita kala kita beraktifitas yang sederhana dan mendadak begitu saja. Perlu di ketahui bahwasanya banyak faktor yang mempengaruhinya.

Lelah dan capek merupakan suatu hal yang wajar dan manusiawi. Tak ada orang yang bisa fit dan bugar setiap waktu. Semuanya membutuhkan waktu beristirahat untuk memulihkan stamina tubuh dan badan agar kembali segar.

Namun demikian, rasa lelah yang terlalu sering dan berlebihan adalah hal yang tidak normal bagi tubuh. Lantas, bagaimana tips dan cara mengatasi tubuh yang mudah lelah? Untuk itu mari kita kenali dulu penyebabnya.

Penyebab Mudah Capek dan Lelah

#Kurang Minum Air Putih

Tubuh memerlukan cairan atau air putih dalam menunjang kegiatan kita sehari hari. Jika kita kurang minum maka akan membuat tubuh menjadi cepat lelah. Sangat disarankan bagi kita untuk minum minimal delapan gelas air putih setiap harinya.

#Kurang Berolahraga

Olahraga mempunyai banyak manfaat. Dengan berolahraga akan meningkatkan denyut jantung sehingga darah dan oksigen serta nutrisi penting dapat disalurkan keseluruh tubuh dengan efektif. Dengan berolahraga kita juga membuat rangka dan otot bergerak sebab sesungguhnya itulah arti dan fungsi dasar dari tubuh itu sendiri. Olahraga yang rutin akan membuat tubuh terasa lebih sehat dan tak gampang lelah.

#Kekurangan Zat Besi

Tubuh mudah lelah, pikiran gelisah, dan kepala terasa pusing adalah beberapa akibat yang akan muncul jika kita kekurangan zat besi. Kondisi seperti itu kerap timbul pada wanita ketika menstruasi, ibu hamil dan menyusui. Sangat dianjurkan juga mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi agar tak menimbulkan anemia. Umumnya zat besi terdapat pada daging, makanan laut dan vitaman c seperti pepaya stroberi, tomat, dan jeruk.

#Melewatkan Sarapan Pagi

Sebagian dari kita sering mengabaikan sarapan sebab merasa tak terbiasa makan pagi ataupun dikala diet. Sebenarnya sarapan pagi mempunyai banyak manfaat, diantaranya meningkatkan daya tahan dan konsentrasi serta mengurangi kelelahan dan mengantuk.

#Terlalu Memaksakan Diri

Dalam melakukan pekerjaan kita memang harus profesional. Tetapi bukan berarti kita harus memaksakan diri ketika tak mampu. Semua pasti ada takaran dan batasnya. Ketika kita ngotot untuk memaksakan diri, maka tanpa kita sadari akan membuat tubuh dan badan kita menjadi gampang lelah dan letih.

#Junk Food

Makanan junk food atau fast food memang populer di kota-kota besar. Biasanya karena dianggap lebih praktis dan tak usah repot-repot harus masak sendiri. Makanan ini banyak mengandung gula dan lemak jenuh. Akibatnya kita lebih mudah terserang penyakit obesitas. Dengan berat badan yang berlebihan tentunya akan membuat kita lebih sukar dalam beraktifitas dan mudah menjadi lelah.

#Kafein Yang Berlebihan

Kopi sebenarnya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Maksimal konsumsi per hari sebaiknya tak lebih dari 4 cangkir. Jika terlalu banyak dapat menyebabkan sakit kepala, gelisah, gangguan pencernaan, serta insomnia. Insomnia atau susah tidur pastinya akan berefek pada terganggunya stamina kita saat beraktifitas di pagi harinya dan menyebabkan kita mudah lelah.

#Bermain Gadget Saat Istirahat

Utak atik handphone atau buka komputer di malam hari memang mengasyikan. Hanya saja perlu diingat bahwa hal ini dapat mengganggu waktu istirahat kita. Terlalu asyik bermain gadget membuat waktu tidur kita berkurang sehingga membuat kita gampang capek saat melakukan aktifitas esok harinya. Jadi, pergunakan waktu berharga kita sebaik-baiknya.

#Begadang Kala WeekEnd

Malam minggu atau weekend merupakan waktu berlibur buat kita. Sebaiknya gunakan waktu dengan baik. Seringkali kita begadang sampai pagi hanya untuk menonton film misalnya. Luangkan waktu untuk istirahat supaya badan dapat segar kembali saat hari sibuk menjelang.

Sekian ulasan mengenai Penyebab Mudah Capek dan Lelah? yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Penyebab Kepala Sering Pusing? Ini Penjelasannya!

pusing kepala

vivpos - Pusing adalah gejala yang terkadang datang secara tiba-tiba dan bisa mereda dengan sendirinya dalam beberapa saat. Namun masalahnya, bagaimana jika pusing terlalu sering dengan waktu yang lama? 

Pusing sering sekali mengganggu aktivitas kita, dan jangan anggap enteng penyakit pusing ini sebab banyak sekali penyebab stroke pada pertamanya terasa pusing. 

Ya, perlu kita cermati apakah itu pusing biasa atau bisa jadi gejala dari penyakit lainnya. Untuk itu kami akan berikan penjelasannya, mengenai Penyebab Kepala Sering Terasa Pusing.

Penyebab Kepala Sering Pusing meliputi:

Tekanan darah yang rendah (hipotensi ortostatik), kondisi ini terjadi karena adanya penurunan drastis tekanan darah sistolik (angka atas dalam membaca tekanan darah). Hal ini dapat terjadi jika seseorang duduk atau berdiri terlalu cepat dan juga pada orang yang diketahui memiliki penyakit tekanan darah rendah.

Kurangnya asupan darah yang keluar dari jantung, kondisi ini seperti salah satu penyakit otot jantung (cardiomyopathy), irama jantung abnormal (aritmia) atau penurunan volume darah yang membuat alirannya dari jantung tidak memadai.

Kehilangan keseimbangan (disequilibrum). Kondisi ini adalah hilangnya keseimbangan atau perasaan goyang saat berjalan. Kemungkinan penyebabnya termasuk:

Masalah pada bagian dalam telinga atau inner ear (vestibular), kelainan pada bagian dalam telinga bisa membuat seseorang merasa goyang saat berjalan terutama dalam gelap.

Gangguan sensori, kegagalan dalam penglihatan dan kerusakan saraf di kaki bisa mengakibatkan seseorang sulit menjaga keseimbangan yang membuatnya merasa kliyengan.

Kondisi neurologis, berbagai gangguan saraf bisa menyebabkan hilangnya keseimbangan

Penyebab pusing lainnya.

Beberapa penyebab lainnya juga bisa membuat seseorang merasa kepala pusing sambil berasa goyang. Beberapa penyebab lain adalah:

Obat-obatan, beberapa pengobatan diketahui bisa menimbulkan perasaan pening dan akan hilang jika berhenti mengonsumsinya. Obat penurun tekanan darah juga bisa menyebabkan pusing jika tekanan darah yang diturunkan terlalu banyak.

Gangguan kecemasan seperti serangan panik, merasa sangat grogi atau mengalami fobia tertentu bisa menyebabkan orang merasa pusing 

Jika pusing muncul secara tiba-tiba, cobalah untuk duduk atau mencari pegangan agar tidak terjatuh serta tetap tenang. Dan jika terjadi terus menerus segeralah periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.

Sekian ulasan mengenai  Penyebab Kepala Sering Pusing yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Cara Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi

Usia balita paling rentan terserang biang keringat

vivpos -  Jika diartikel sebelumnya kami mengulasa mengenai penyebab biang keringat. Maka kali ini kami merasa sangat perlu membagikan ulasa mengenai Cara Mengatasi Biang Keringat.

Cara mengatasi biang keringat secara aman dan benar pada bayi hendaknya dilihat dulu jenis keringet buntet nya. Karena tidak semua bintik yang muncul akibat tersumbatnya pori-pori kulit sebagai jalan keluar keringat berbahaya dan harus diobati.

Bagaimana Cara Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi?

• Jika anak mengalami Miliaria kristalina, maka anda tidak perlu khawatir karena tidak harus diobati. Biang keringat jenis ini akan sembuh sendiri secara berangsur bila kulit anak tetap sejuk dan kering.
• Rawatlah kebersihan kulit bayi dengan cara memandikan dan mengganti baju secara teratur agar supaya kulit bisa bernafas dengan baik.
• Cara menghilangkan biang keringat pada bayi jenis miliaria rubra (mengakibatkan rasa perih) adalah dengan mengoleskan lotion khusus untuk anak yang mengandung zat calamine..
• Jangan memberikan bedak terlalu tebal pada kulit kepala yang basah karena dapat membentuk adonan yang bisa mengakibatkan sumbatan pada pori-pori. Jika pori sudah tersumbat, maka keringet buntet di kepala bayi mudah muncul.
• Memotong kuku bayi secara teratur untuk menghindari menggaruk kulit yang terkena biang keringat sehingga tidak mengakibatkan iritasi atau pun infeksi kulit.
• Lidah buaya merupakan bahan herbal yang mampu memberikan rasa dingin pada kulit. Oleskan gel lidah buaya ke area tubuh yang terkena keringet buntet agar rasa tidak nyaman bisa berkurang.
• Campuran 1 sdm baking soda dan 1 gelas air dingin bisa menjadi solusi sederhana lainnya untuk mengatasi biang keringat. Gunakan kain waslap untuk mengompres bagian yang mengalami penyumbatan pori.
• Jika biang keringat pada anak sangat parah dan sudah terjadi infeksi kulit akibat garukan, segera bawa ke dokter untuk mendapat penanganan medis lebih lanjut.

Sekian ulasan mengenai Cara Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Penyebab Biang Keringat Pada Bayi

Penyebab Biang Keringat

vivpos - Dalam dunia medis gejala ini disebut Miliaria. Dimana menjadi salah satu jenis gangguan kesehatan pada kulit yang sering diderita anak. Gangguan ini sering muncul pada saat musim kemarau.

Munculnya biang keringat pada bayi tentu sangat membahayakan kesehatan kulit, terutama area kepala, wajah, serta leher. Karena bila tidak cepat diobati, mereka akan mengakibatkan iritasi kulit, infeksi, dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Cara mengatasi biang keringat secara aman dan benar pada bayi hendaknya dilihat dulu jenis keringet buntet nya. Karena tidak semua bintik yang muncul akibat tersumbatnya pori-pori kulit sebagai jalan keluar keringat berbahaya dan harus diobati.

Apa Penyebab Biang Keringat Pada Bayi?

Secara sederhana, Miliaria (keringet buntet) muncul akibat terjadinya sumbatan pada pori-pori kulit yang menjadi jalan (jalur) keluar keringat. 
Sumbatan tersebut berasal dari kotoran, debu maupun kuman kemudian mengakibatkan terbentuknya bintik-bintik merah yang terasa gatal. Semakin banyak pori kulit yang tersumbat, maka semakin banyak pula biang keringat yang muncul.

Jenis Dan Gejala Munculnya Biang Keringat?

Dunia medis mengenal 3 jenis Miliaria yang digolongkan berdasarkan lokasi terjadinya sumbatan saluran keringat, yaitu Miliaria kristalina, Miliaria rubra, dan Miliaria profunda. 
Untuk jenis kristalina dan rubra bisa terjadi pada semua usia, namun jenis Miliaria profunda, lebih banyak menyerang orang dewasa dibanding balita.

1. Jika biang keringat pada bayi muncul di daerah leher, kepala, dan tubuh bagian atas maka disebut Miliaria kristalina. Secara klinis tampak gelembung kecil berisi cairan jernih dengan ukuran 1 - 2 milimeter dan mudah pecah jika ditekan. Jenis ini relatif tidak berbahaya karena jarang disertai peradangan dan tidak menimbulkan keluhan pada anak.
2. Jika biang keringat muncul di kepala, leher, lipat paha dan ketiak maka disebutMiliaria rubra. Secara jelas terlihat bintik-bintik merah serta gelembung kecil berisi cairan jernih dengan dasar kulit tampak kemerahan. Jenis ini tergolong berbahaya karena memberikan rasa gatal sekaligus perih pada permukaan kulit.
3. Jika muncul biang keringat baru setelah terjadi miliaria rubra secara berulang, maka disebut Miliaria profunda. Secara klinis tampak bintik-bintik putih, keras dengan ukuran 1 - 3 milimeter tanpa mengakibatkan rasa gatal maupun Inflamasi kulit. Jenis ini tergolong langka dan jarang dialami bayi.

Cara Mencegah Biang Keringat Muncul Pada Balita

Meskipun biang keringat merupakan gangguan kesehatan yang cukup sering terjadi pada anak dan dianggap masalah sepele, namun ketika sudah terjadi akan sangat mengganggu dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, langkah pencegahan lebih baik daripada mengobati biang keringat pada bayi.

• Pilih pakaian yang dapat menyerap keringat misalkan pakaian dari katun.
• Sesegera mungkin mengganti pakaian bayi yang sudah basah oleh keringat.
• Hindari memakai pakaian berbahan wol karena kemampuan menyerap keringat yang kurang dan sering menimbulkan gatal pada kulit anak yang masih tergolong sensitif.
• Jika anak mengeluarkan keringat berlebih, usahakan lebih sering dimandikan, terutama menjelang tidur.

Sekian ulasan mengenai Penyebab Biang Keringat Pada Bayi yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli

Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net

vivpos - Sudah menjadi rahasia umum jikalau mendapatkan kesehatan di zaman teknologi seperti sekarang ini agak sulit didapatkan. Terlebih jika kita memang memiliki aktivitas di area yang tidak sehat.

Perlu diketahui, memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan mulailah dari sekarang.

Lalu seperti apa pola hidup sehat menurut para pakar ahli kesehatan? Berikut Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli.

1. Buang Jauh Kebiasaan Buruk
   Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.
   
   Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.
2. Atur Pola Makan Sehat
   Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.
   
   Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
3. Olahraga Teratur 
   Olahraga secara teratur merupakan salah satu syarat hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, cukup jalan-jalan rutin disekitar halaman rumah anda.
   
   Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres.
4. Tertawalah 
   Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
5. Pilih bahan Yang Alami
   Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan.
   
   Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.
6. Kurangi Minuman Bersoda
   Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.
   
   Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
7. Air Putih, Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal? Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
8. Mulailah Membuat Jus
   Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
   Menikmati jus secara rutin adalah salah satu pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.
9. Jangan Lupa Tidur
   Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.
   Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!
10. Biasakan Berpikir Positif
    Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.

Sekian ulasan mengenai Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Cara Terbaik Mengatasi Obesitas Pada Wanita dan Pria

vivpos - Pada dasarnya obesitas sering menyerang pada individu yang kurang menjaga pola makan dan kurang berolahraga, serta imbang entah itu pria waupun wanita. 

Sudah menjadi rahasia umum jikalau problem kegemukan kini adalah masalah yang lumrah diseluruh dunia, dengan banyaknya makanan yang tidak sehat membuat banyak masalah pada kesehatan manusia.

Perlu diketahui, menurut data WHO terjadi peningkatan obesitas di seluruh dunia dan kini di Indonesia sendiri masuk 10 besar diantaranya. Ini merupakan epidemi global yang harus segera diatasi karena masalah kegemukan akan sangat mempengaruhi produktivitas serta yang paling mengerikan akan meningkatkan resiko kematian dari semua penyakit penyebab kematian.

#Olah-Raga teratur

Yang namanya olahraga pastilah bermanfaat dan Inilah jenis olah raga yang bisa dilakukan yaitu jogging, sit-up, lompat tali, bersepeda, dan senam yoga juga bisa dengan rutin jalan kaki

#Jauhi Junk Food / Makanan cepat saji

Tak bisa dibantah lagi bahwa makanan jenis ini adalah penyebab obesitas .Untuk itulah hindari makan jenis ini

#Perbanyak Konsumsi Protein

Protein dapat mengecilkan paha ,Untuk itulah kurangi karbohidrat dan lemak perbanyaklah protein.

#Pilih yang rendah Kalori

Jika Anda ingin menurunkan lemak dimanapun maka kurangilah kalori dalam tubuh jika Anda lapar maka bisa diganti dengan buah-buahan yang lebih sehat.

#Sering Minum Air Putih

Meminum air putih bisa membuang racun dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dan dapat membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

Itulah cara-cara menurunkan berat badan terutama dibagian paha, betis dan lengan.

#Istirahat & Tidur yang cukup

Ya, istirahat dan tidur tidak hanya dapat memulihkan tenaga, melainkan akan melancarkan perdaran darah serta meningkatkan kinerja dalam tubuh tentunya istirahat akan mampu mengantisipasi rasa lapar anda yang berlebihan, sehingga asupan makanan pun akan mudah dikontrol.

Cukup sederhana bukan? Sekian ulasan mengenai Cara Terbaik Mengatasi Obesitas Pada Wanita dan Pria yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

vivpos - Haid yang tidak teratur sangatlah mengganggu mood dan aktifitas tentunya. Bagi wanita yang mengalaminya memanglah akan membuatnya merasa tak nyaman. Ada banyak faktor yang mempengaruhi siklus haid yang perlu anda ketahui. Dan disini kami akan mengulasanya bersamaan dengan cara penanganannya tentunya.

Berikut Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur.

* Fungsi Hormon Terganggu

Haid terkait erat dengan sistem hormon yang diatur di otak, tepatnya di kelenjar hipofisa. Sistem hormonal ini akan mengirim sinyal ke indung telur untuk memproduksi sel telur. Bila sistem pengaturan ini terganggu, otomatis siklus haidpun akan terganggu.

Penanganan:

Jika terdapat kekurangan hormon, maka dapat ditambahkan hormon yang kurang tersebut (misal, kekurangan hormon estrogen, maka dapat ditambahkan hormon estrogen). Jika terdapat hormon yang berlebih, maka dilakukan pemberian obat tertentu sehingga kadar hormon kembali normal (misal, kadar hormon prolaktin yang berlebih dapat dikurangi dengan pemberian obat tertentu). Jika terdapat hormon yang tidak seimbang, maka ditambahkan hormon lain agar lebih seimbang.

* Kelainan Sistemik

Ada ibu yang tubuhnya sangat gemuk atau kurus. Hal ini bisa memengaruhi siklus haidnya karena sistem metabolisme di dalam tubuhnya tak bekerja dengan baik. Atau ibu menderita penyakit diabetes, juga akan memengaruhi sistem metabolisme ibu sehingga siklus haidnya pun tak teratur.

Penanganan:

Untuk mengatasi problem gemuk atau kurus sehingga sistem metabolismenya membaik adalah dengan mengatur pola makan yang tepat. Ibu bisa melakukan diet dengan panduan dari seorang ahli supaya asupan yang masuk sesuai dengan kebutuhan tubuh. Sedangkan untuk penderita diabetes kadar gula dalam darah atau kadar insulin dalam darah tinggi sehingga dapat menyebabkan gangguan siklus haid, pemberian obat antidiabetik atau obat insulin “sensitizer” dapat memperbaiki siklus haid kembali normal dan bahkan memperbaiki kesempatan untuk hamil.

* Stres

Stres jangan dianggap enteng sebab akan mengganggu sistem metabolisme di dalam tubuh. Bisa saja karena stres, si ibu jadi mudah lelah, berat badan turun drastis, bahkan sakit-sakitan, sehingga metabolismenya terganggu. Bila metabolisme terganggu, siklus haid pun ikut terganggu.

Penanganan:

Stres yang dapat menyebabkan perubahansiklus menstruasi adalah stres psikis yang berat seperti kesedihan yang sangat hebat (orangtua atau pasangan hidup atau anak meninggal dunia), atau kehidupan yang sangat menekan seperti kehidupan di dalam penjara wanita. Stres psikisyang hebat dapat meningkatkan hormon CRH atau kortisol, yang dapat mengganggu produksi hormon reproduksi. Untuk mengatasinya adalah dengan mengatasi stres itu sendiri lewat terapi yang dilakukan oleh ahlinya. Jika stres bisa diatasi, siklus haid bisa normal.

* Kelenjar Gondok

Terganggunya fungsi kelenjar gondok/tiroid juga bisa menjadi penyebab tak teraturnya siklus haid. Gangguan bisa berupa produksi kelenjar gondok yang terlalu tinggi (hipertiroid) maupun terlalu rendah (hipotiroid). Pasalnya, sistem hormonal tubuh ikut terganggu.

Penanganan:

Jika hormon tiroid terlalu tinggi maka perlu ditambahkan obat agar produksi kelenjar gondok menurun, dan sebaliknya jika hormon tiroid terlalu rendah maka perlu ditambahkan obat agar hormon tiroid kembali normal. Intinya produksi kelenjar harus sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh.

* Hormon Prolaktin Berlebihan

Pada ibu menyusui, produksi hormon prolaktinnya cukup tinggi. Hormon prolaktin ini sering kali membuat ibu tak kunjung haid karena memang hormon ini menekan tingkat kesuburan ibu. Pada kasus ini tak masalah, justru sangat baik untuk memberikan kesempatan pada ibu guna memelihara organ reproduksinya. Sebaliknya, jika tidak sedang menyusui, hormon prolaktin juga bisa tinggi, biasanya disebabkan kelainan pada kelenjar hipofisis yang terletak di dalam kepala.

Penanganan:

Produksi hormon prolaktin yang berlebihan dapat disebabkan oleh stres psikis yang hebat atau karena terdapat tumor pada kelenjar hipofisis yang menghasilkan hormon prolaktin lebih banyak. Untuk menekan produksi hormon prolaktin yang berlebih dapat diberikan obat saja, atau jika diperlukan dapat dilakukan operasi pembedahan untuk mengangkat tumor di kelenjar hipofisis tersebut.

Dan yang terakhir dari kami adalah perbanyak olahraga.

Sekian ulasan mengenai Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda,

Penyebab Haid Tidak Teratur

vivpos - Haid idealnya, selalu teratur setiap bulan dengan rentang waktu antara 21 sampai 35 hari setiap kali periode haid. Dengan siklus haid yang normal, secara fisiologis menggambarkan,organ reproduksi ibu cenderung sehat dan tak bermasalah. Sistem hormonalnya baik, ditunjukkan dengan sel telur yang terus diproduksi dan siklus haidnya teratur. 

Intinya, secara kasat mata ibu diyakini dalam kondisi sehat. Sehingga, dengan siklusnormal ini, ibu akan lebih mudah mendapatkan kehamilan, menata rutinitas, menghitung masa subur, dan lainnya. Pada kenyataannya, tak semua perempuan memiliki siklus haid yang normal.

Nah untuk itu kami disini akan memberikan ulasan mengenai Penyebab Haid Tidak Teratur. Selamat menyimak.

#Fungsi Hormon Terganggu

Haid terkait erat dengan sistem hormon yang diatur di otak, tepatnya di kelenjar hipofisa. Sistem hormonal ini akan mengirim sinyal ke indung telur untuk memproduksi sel telur. Bila sistem pengaturan ini terganggu, otomatis siklus haidpun akan terganggu.

#Kelainan Sistemik

Ada ibu yang tubuhnya sangat gemuk atau kurus. Hal ini bisa memengaruhi siklus haidnya karena sistem metabolisme di dalam tubuhnya tak bekerja dengan baik. Atau ibu menderita penyakit diabetes, juga akan memengaruhi sistem metabolisme ibu sehingga siklus haidnya pun tak teratur.

#Stres

Stres jangan dianggap enteng sebab akan mengganggu sistem metabolisme di dalam tubuh. Bisa saja karena stres, si ibu jadi mudah lelah, berat badan turun drastis, bahkan sakit-sakitan, sehingga metabolismenya terganggu. Bila metabolisme terganggu, siklus haid pun ikut terganggu.

#Kelenjar Gondok

Terganggunya fungsi kelenjar gondok/tiroid juga bisa menjadi penyebab tak teraturnya siklus haid. Gangguan bisa berupa produksi kelenjar gondok yang terlalu tinggi (hipertiroid) maupun terlalu rendah (hipotiroid). Pasalnya, sistem hormonal tubuh ikut terganggu.

#Hormon Prolaktin Berlebihan

Pada ibu menyusui, produksi hormon prolaktinnya cukup tinggi. Hormon prolaktin ini sering kali membuat ibu tak kunjung haid karena memang hormon ini menekan tingkat kesuburan ibu. Pada kasus ini tak masalah, justru sangat baik untuk memberikan kesempatan pada ibu guna memelihara organ reproduksinya. Sebaliknya, jika tidak sedang menyusui, hormon prolaktin juga bisa tinggi, biasanya disebabkan kelainan pada kelenjar hipofisis yang terletak di dalam kepala.

Terakhir dari kami adalah Kurangnya dalam berolahraga. Ya, menurut penilitian pun olahraga mampu melancarkan semua siklus darah dan membuatnya menjadi normal.

Sekian ulasan mengenai Penyebab Haid Tidak Teratur yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang

vivpos - Tulang adalah salah satu bagian tubuh kita yang sangat vital dan perlu diberikan perhatian khusus, terlebih agar tulang tetap kuat hingga tua kelak. 

Ya, Seiring bertambahnya usia seseorang, maka berdampak pada kesehatan tulang pada tubuhnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak asing bagi kita yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. 

Tips dalam konten kesehatan kali ini akan menyajikan sebuah bahasan yang mungkin sangat bermanfaat untuk anda agar dapat menjaga tulang anda tetap sehat. 

Berikut ini 6 cara alami menjaga tulang  : 

1. Tips yang pertama yaitu menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
2. Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Vitamin D ini dapat anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli dan bahkan sinar matahari.
3. Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.
4. Rutin berolahraga merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda. 
5. Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat menurunkan massa tulang anda.
6. Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih merupakan salah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.

Sekian ulasan mengenai Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Badan

vivpos - Halo onliners! Sudahkah anda tersenyum hari ini? Apakah anda tahu manfaatnya tersenyum bagi kesehatan?

Kalau belum, mungkin ada baiknya anda lakukan sekarang juga dan anda bisa melakukan aktivitas tersenyum lebih sering pada waktu dan tempat yang semestinya. Senyum merupakan aktivitas yang paling mudah dilakukan oleh manusia dan memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh dan jiwa kita. 

Nah berikut Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Badan.

Manfaat tersenyum ternyata dapat membuat anda merasa lebih baik dari sebelumnya dan juga mampu meningkatkan suasanan hati anda. Oleh karena itulah, usahakan selalu tersenyum di saat anda merasakan kesedihan dan berpikiran positif terhadap segala sesuatu yang anda alami agar anda merasa jauh lebih baik dan menjadi seseorang yang selalu berpikiran positif dan tidak menjadi sangat terpuruk karena kesedihan tersebut.

1. Manfaat tersenyum berikutnya yaitu mampu menghilangkan stress dalam kehidupan anda saat menjalani aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran anda sepanjang hari. Lakukan aktivitas tersenyum selama satu atau dua menit untuk menghilangkan stress tersebut pada waktu dan tempat yang semestinya.
2. Manfaat tersenyum yang ketiga yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Ini dikarenakan, saat anda tersenyum maka tubuh anda akan merasa lebih rileks sehingga daya tahan tubuh anda akan meningkat seiring aktivitas tersenyum yang anda lakukan tersebut. 
3. Manfaat tersenyum yang keempat yaitu dapat menghilangkan rasa sakit yang dialami oleh tubuh anda. Ini dikarenakan, saat anda tersenyum maka akan memicu meningkatnya hormon endorfin. Hormon endorfin merupakan hormon yang dapat menghilangkan rasa sakit alami yang dialami oleh tubuh anda.
4. Manfaat tersenyum yang kelima akan membuat anda tampak lebih awet muda dan terlihat tampak lebih sehat. Ini dikarenakan, saat anda tersenyum maka otot-otot wajah anda akan terangkat sehingga akan membuat anda akan tampak lebih awet muda.

Sekian ulasan mengenai 5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Badan yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

6 Daftar Makanan Yang Membuat Pintar

vivpos - Menjadi pribadi yang pintar adalah dambaan setiap orang. Begitu banyak cara dilakukan dari mulai membaca buku hingga banyak menghafal. Namun ironisnya tak banyak yang tahu bahwa ada faktor makanan yang sangat bisa membuat kita pintar. Untuk itu kami merasa perlu untuk mengulasnya. Berikut 6 Daftar Makanan Yang Membuat Pintar . Selamat menyimak.

1. Coklat Susu

Dahulunya, coklat pertama kali dikonsumsi oleh para penduduk Meso Amerika kuno dan hanya di dikonsumsi oleh para bangsawan dalam bentuk minuman. Setelah dilakukan penelitian, ternyata coklat susu mampu meningkatkan nilai IQ. Disamping itu coklat juga mampu membentuk sel-sel syaraf baru dalam otak sehingga mampu menyimpan ingatan dan meningkatkan aliran darah ke otak. Sedangkan coklat hitam yang kaya akan flavonoid bermanfaat untuk menambah kemampuan berfikir.

2. Kuning Telur

Perlu diketahui, dahulu waktu jaman penjajahan. Telur merupakan makanan yang cukup ditakuti oleh kakek-nenek kita karena mereka di doktrin bahwa memakan telur dapat membuat merka bodoh. Padahal tidak demikian, dari hasil penelitian ternyata kuning telur ini mengandung sumber protein, vitamin B12, iodine, nutrisi dan mineral yang berfungsi untuk mengatasi berbagai masalah pada otak dan tentunya mampu untuk mencerdaskan otak.

3. Ikan Teri

Ikan teri merupakan ikan yang mempunyai omega-3 10 kali lebih banyak dari ikan-ikan yang lain. Maka dari itu, ikan teri merupakan makanan yang cukup penting untuk menambah daya ingat dan tentunya mampu mencerdaskan otak-mu.

4. Cabe Rawit

Cabe rawit merupakan makanan yang mengandung zat capsaicin. Selain zat ini mampu untuk menurunkan lemak dan pereda nyeri, capsaicin juga mampu untuk membuat otak manusia menjadi lebih fokus, konsentrasi dan berkembang lebih baik.

5. Alpukat

Pastinya kamu sudah tidak asing dengan namanya buah alpukat karena buah ini cukup mudah ditemui di Indonesia. Jika dilihat dari sejarah, tumbuhan alpukat pertama kali berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah, yang berfungsi untuk pekarangan rumah.

Penting untuk diketahui, buah alpukat merupakan buah yang banyak sekali manfaatnya karena mengandung bahan yang berfungsi untuk memperlancar peredaran darah ke otak dan mampu untuk mengoptimalisasi fungsi otak manusia

6. Sayur-Sayuran

Berbagai sayur-sayuran seperti brokoli, bayam dan sawi merupakan makanan yang penuh dengan kandungan antioksidan, vitamin C dan betakarotin yang mampu menjaga kesehatan tubuh dan otak. Disamping itu juga mengandung asam folat yang bermanfaat untuk menambah daya ingat.

Sekian ulasan mengenai 6 Daftar Makanan Yang Membuat Pintar  yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

Referensi : izwie

Cara Alami Mencegah Stress

vivpos - Pada kesempatan ini kami akan memberikan tips dahsyat bagi anda yang ingin menjaga diri anda dari stress.

Ya, sudah menjadi rahasia umum jikalau dalam zaman modern ini stress menjadi satu gejala yang banyak di rasakan manusia metropolitan. 

Saya harap Anda tidak sedang merasakan stress berlebihan, frustasi atau putus asa saat ini. Stress memang tidak mungkin dieliminir dari hidup kita. Tidak ada orang yang tidak stress. Orang yang tidak stress mungkin adalah orang yang tidak peduli sama sekali, orang-orang yang apatis, dan tidak punya sasaran hidup.

Namun, itu tidak mungkin. Untuk sesuap nasi pun orang harus berpikir dan melakukan sesuatu. Setiap orang akan berhadapan dengan masalah hidup sehari-hari sekalipun tingkat kesulitannya beragam. Jadi, setiap orang akan mengalami stress.

Bagaimana Cara Mencegah Stress?

Anda mungkin telah melihat orang-orang demikian. Barangkali anggota keluarga, saudara, famili, teman, tetangga atau Anda sendiri pernah mengalaminya. Sedikit banyaknya, Anda mengetahui apa yang dikeluhkan dan dirasakan.

Secara umum, orang stress karena ia tidak mencapai sasaran pribadinya; keinginannya tidak tercapai. Fakta tidak sesuai dengan harapan. Sekalipun sudah berusaha, target tidak tercapai. Akhirnya, stress bahkan stress berlebihan pun bisa muncul dan bila tidak dikelola dengan baik, ini bisa berbuntut frustasi, putus asa bahkan sampai bunuh diri.

Untuk mencegah stress yang berlebihan, frustasi apalagi putus asa , berikut adalah tips yag dapat menolong Anda.

Tips Pertama: Jangan Mengandalkan Diri Sendiri

#Pertama, usahakanlah agar Anda tidak mengandalkan diri sendiri. 

Sudah natur kita untuk bergantung pada diri sendiri. Bahkan orang yang percaya kepada Tuhan sekalipun masih sering bergantung kepada dirinya. Kita merasa yakin dapat melakukan segala sesuatu dengan diri kita sendiri.

Kita pikir kita dapat mengatur hidup kita dan mencapai rencana-rencana kita tanpa pertolongan Tuhan. Kita lupa bahwa berhasil tidaknya rencana-rencana kita ada ditangan-Nya. Rencana-rencana sebaik apapun- hanya Tuhanlah yang menentukan hasil akhirnya.

#Kedua, hindari sikap terlalu percaya diri (overconfidence).

Orang-orang yang punya otak yang encer, yang selalu juara di sekolah, punya IP rata-rata di atas 3.5 di kampus, punya pekerjaan dengan penghasilan besar, harta yang banyak, status sosial yang hebat di masa lalu- ini semua bisa memicu sikap terlalu percaya diri. Ini berbahaya. 

Kita tidak selalu bisa memprediksi apa yang akan terjadi. Sekalipun kita pintar, kaya, selalu sukses di masa lalu, kita bisa jatuh. Anda dan saya bisa gagal sebaik apapun usaha kita. Menghindari sikap terlalu percaya diri adalah salah satu teknik mencegah stress yang berlebihan ini.

#Ketiga, buatlah sasaran yang realistis. 

Banyak orang membuat sasaran pribadi yang terlalu jauh tanpa memikirkan potensi dan fasilitas. Akal sehat diabaikan. Perhitungan rasional disingkirkan. Bila Anda mempunyai kemampuan, bakat, dan keuangan yang baik, tetaplah menggunakan akal sehat untuk mencapai sasaran pribadi Anda. Benar kata sebuah nasihat, "Janganlah memikirkan melebihi dari apa yang sepatutnya kamu pikirkan."

#Tips Ke-empat: Hindari Membandingkan Diri Anda dengan Orang lain.

Kita sering membandingkan diri kira dengan orang lain. Kita merasa lebih pintar atau lebih hebat dari orang lain, tapi faktanya orang lain lebih berhasil dari kita. Bisa juga kita merasa tidak pintar sehingga membuat kita menjadi minder. Singkirkanlah pikiran-pikiran seperti ini. 

Jauhkan sikap membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda adalah Anda. Orang lain adalah orang lain. Di dunia ini hanya Anda seperti Anda; tidak ada duanya. Jalan hidup masing-masing tidak sama sekalipun pernah mengalami peristiwa yang sama: mengecap pendidikan di sekolah yang sama, kuliah di kampus yang sama, atau memiliki status sosial yang sama dan hal yang sama lainnya. 

Bila orang lain lebih berhasil- itu tidak semata-mata karena ia lebih pintar atau lebih hebat dari Anda. Ada banyak faktor yang membuat orang kelihatan lebih berhasil dari yang lain. Yang jelas, peran Tuhan Yang Maha Esa tidak dapat diabaikan dari keberhasilan seseorang. Tidak membandingkan diri dengan orang lain akan mencegah stress berlebihan.

#Kelima, terimalah bila sasaran Anda tidak tercapai dan lakukanlah sesuatu.

Bisa saja sasaran Anda tidak tercapai karena Anda kurang rajin, gigih, dan tekun. Mungkin juga karena Anda kurang peka akan pimpinan Tuhan Yang Maha Esa atau karena keinginan Anda tidak sinkron dengan keinginan-Nya. 

Tidak semua rencana kita selalu disetujui oleh Tuhan. Rencana kita bisa berbeda dengan kehendak-Nya. Kita menghendaki ini dan itu, tetapi Tuhan berkehendak lain. Hanya dalam tangan-Nyalah berhasil tidaknya apa yang kita lakukan.

#Keenam, sekalipun sulit, bersyukurlah bila Anda tidak mencapai hal yang Anda inginkan. 

Selalu ada sesuatu hikmah dibalik setiap peristiwa. Kegagalanpun bisa menjadi pelajaran di masa-masa mendatang dan jadi berkat bagi orang lain. Setiap kegagalan selalu menyimpan hal yang baik. Ada misteri dibalik peristiwa. Ada yang tidak kita ketahui dibalik kegagalan yang terjadi dalam hidup kita. Jadi, tetaplah bersyukur sekalipun Anda tidak mencapai sasaran hidup Anda.

#Ketujuh, sisihkanlah waktu Anda untuk berolah raga.

Banyak yang memberi nasihat bahwa olah raga yang teratur akan mencegah stress yang berlebihan. Anda bisa berjalan sampai 13000 langkah setiap hari, lari atau melakukan olah raga lainnya secara teratur. Mantan Presiden George Bush Jr selalu mengambil waktu untuk berlari untuk mengurangi stress.

Kedelapan, bila Anda sudah menikah, 'tidur'lah dengan pasangan Anda secara teratur. 

Banyak survei menunjukkan bahwa suami isteri yang berhubungan seks secara teratur dapat mengurangi stres. Usahakanlah agar Anda dan pasangan hidup Anda melakukan berhubungan intim dan menikmatinya. Tetapi, saya tidak akan menganjurkan Anda yang belum menikah melakukan hal ini. 

Bila Anda belum menikah, pertimbangkanlah untuk menikah. Carilah seorang lawan jenis sebagai pasangan hidup Anda kepada siapa Anda dapat menyalurkan perasaan cinta Anda sehingga Anda dapat juga mencegah stress berlebihan melalui hubungan intim dengan pasangan Anda.

Cukup sederhana bukan? Sekian ulasan mengenai Cara Alami Agar Tidak Mudah Stress yang bisa kami sampaikan. Semoga menjadi referensi yang berguna bagi anda.

referensi : putra-putri-indonesia